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对抗拖延症，你是19年最亮的一颗星
2019-01-04
1、克服自己
克服你自己，从你的家庭作业或者其它的小任务开始去对抗拖延症。尽快开始，不要在考试前最后一
刻才开始学习。阅读一些课文或者查看感兴趣的课程资料，你就会渐渐融入到学习中去。
2、营造学习氛围
舒适的房间和正在喝啤酒打游戏的室友会迅速的诱惑你，让你渐渐丧失你学习的积极性，打开拖延的大
门！去找一个真正能让你集中精神的地方。即使你的学习资料散布在你的床前，你的鼠标还是会不由自
主的滑向Netflix。因此，如果你在家学习工作，请移步桌前。如果你不需要在线搜索的话，请在写作业
时使用离线模式。去图书馆也是一个非常好的选择。离开家里的床，通常学习起来就比较专注。
门！去找一个真正能让你集中精神的地方。即使你的学习资料散布在你的床前，你的鼠标还是会不由自
主的滑向Netflix。因此，如果你在家学习工作，请移步桌前。如果你不需要在线搜索的话，请在写作业
时使用离线模式。去图书馆也是一个非常好的选择。离开家里的床，通常学习起来就比较专注。
3、规律性
当你想学习的时候，学会计划固定的时间。例如，你白天需要工作学习，最好早上就准备好需要的文件和
学习材料，出发去图书馆。这样就避免了，啊 ，我有点冷我去床上休息会儿的状况，真正开始学习。
学习材料，出发去图书馆。这样就避免了，啊 ，我有点冷我去床上休息会儿的状况，真正开始学习。
4、利用效率最高的时间
找到你在什么时间段学习效率最高。有的学生学习的黄金时间并不是凌晨，而是中午。也许你下午的状态最好，
学习的效率最高。但是如果你早上几乎睁不开眼，是典型的早起困难户。那么，早上8点去图书馆就没有必要了。
学习的效率最高。但是如果你早上几乎睁不开眼，是典型的早起困难户。那么，早上8点去图书馆就没有必要了。
5、避免干扰因素
拖延症的另一个典型的症状就是经常中断你的工作。为了对抗这些扰人的副作用，尽可能远离分散你注意力的东
西。（是的，包括你的手机）
西。（是的，包括你的手机）
6、实现小目标
你不可能一直集中12个小时，这个确实是事实。因此你可以给你个人学习时间上限定一个现实的目标。如果你将
任务拆分到几个小目标的时候，就会容易实现，比较有帮助。然后你偶尔也会为你的小成功而欢欣鼓舞。
任务拆分到几个小目标的时候，就会容易实现，比较有帮助。然后你偶尔也会为你的小成功而欢欣鼓舞。
7、学会奖励自己
在你克服拖延症完成了工作的时候，可以给自己一个小奖励。在图书馆度过漫长的一天后，可以给自己一个美味的
小蛋糕，看一场电影，喝一杯咖啡。
小蛋糕，看一场电影，喝一杯咖啡。
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