| 
最健康的学习工作时间表！好习惯需要时间来养
2018-12-18
7:00是起床的最佳时刻
这个时间，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温开水，这是小编一直坚持着的！水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水
帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭
饭必须吃，这没有什么好解释的！
上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
早上不吃饭，一天当废人！
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
9:00-10:00 做最难的事
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
看电视、逛淘宝什么的最好避开这个时间。
10:30 眼睛需要休息一会儿
不管是工作还是学习，用眼时间长了就会疲劳。这个时候就要停下来休息一下，看看远方，或闭目养神！
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心学习和工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐
午餐时间，尽量吃到9分饱。并且要均衡饮食，豆类、蔬菜、肉~~
13:00-14:00 小睡一会儿
俗话说：中午不睡，下午崩溃。小编现在正处于崩溃的边缘~~因为今天中午没睡！
30分钟的午睡时间不仅让你下午精力充沛，还让身体更加健康！逛淘宝、看电视剧，下午分分钟崩溃！
14:00-16:00 做创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00 喝杯酸奶
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
小编现在就已经饿了！饿了！为什么！
因为中午吃饭的时候一群没良心的在讲！重口味的！什么小雏鸟的蛋！什么的胎盘！夹着的毛血旺瞬间掉落！
控诉！赔我酸奶！
16:10-19:00 做细致性工作
每天10分钟反思，大器必将早成！
四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作或者总结一下今天所学习到的知识点。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
这个时间小编通常都在健身房，出汗的感觉很棒！每次锻炼完不是觉得疲惫，而是全身都显得很轻快！可以快速跑过红绿灯！
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
这个时间呢，小编可能在“喝农药”，争取早日上王者！
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
刷个10分钟微博就可以睡了！古耐！
课程推荐
-
日语N4进阶班
班级类型：周末班
课时：420课时 -
日语N4进阶班
班级类型：晚班课时：420课时 -
日语N3精讲班
班级类型：周末班课时：636课时 -
日语N5基础班
班级类型：全日班课时：216课时 -
日语N5基础班
班级类型：晚班课时：216课时 -
日语N2留学预备班
班级类型：全日班课时：852课时 -
日语N1留学系统班
班级类型：周末班课时：1068课时 -
日语N1留学系统班
班级类型：全日班课时：1068课时 -
日语考研班
班级类型：全日班课时：
